jak wage

[...] Nigdy wcześniej tak nie miałem. Teraz nawet czuje fałdy brzucha podczas rozciągania czy zwykłego siedzenia. Moje pytanie w skrócie brzmi: co robić ? Pomyślałem żeby na jakiś czas odłożyć ćwiczenia siłowe na rzecz interwałowych i jazdy na rowerze, aby spalić nieco brzuch. Jednak boję się że jako ektomorfik stracę tą całą wagę, którą udało mi [...]

[...] cos z tym zrobic i znowu wrocic do treningow. Moj wiek 27 lat Waga 106 kg Wzrost 179 Chcialbym troche zrzucic zeby sie nie zasapac i wogole cos podzialac. Wykupilem sobie diete na waszym portalu. Znajomi polecili mi jeszcze stanox 10 maly tiger plus clenox king labs. Bardzo prosze o pomoc jak to brac najlepiej czy to cos mi da? Prosze o pomoc.

Witajcie! ANKIETA NICK: Ola WIEK: 26lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok WAGA CIAŁA: 49kg WZROST: 158cm OBWODY: obecnie nie wiem, uzupelnie w przyszlosci CEL: obecnie budowa masy miesniowej, rozwoj sylwetki, progres silowy CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - zobaczymy :) STAN ZDROWIA- bardzo dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] te magiczne 75 kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 posiłek - 7:20 2 posiłek - 10:30 3 posiłek - 14:00 4 posiłek - 15:30 5 posiłek - 18:30 6 posiłek - 21:00 Jeśli chodzi o plan treningowy to [...]

[...] którą miałem już styczność wcześniej ale tym razem zawęziłem swoje okno żywieniowe do 4 godzin. Ponieważ od godziny 8 do 15 jestem w szkole a od 15 do 16 na siłowni moje okno jest otwarte w godzinach 16-20. Zastanawia mnie tylko czy odżywianie o tak późnej porze jak 19-20 wpływa jakoś na moją wagę i tkankę tłuszczową ? Z góry dzięki za pomoc :D

[...] tylko produktów, a nie ich ilości. Teraz zakupiłem wagę kuchenną. Budowa ciała: Endomorfik, wolna przemiana materii Suplementy: Nie znam się na tym, prosiłbym o polecenie jakiegoś spalacza. Jestem typowym studentem, więc takie rarytasy jak wołowina na codzień muszę sobie odpuścić. Chciałbym, abyście udzielili mi rad odnośnie diety, którą [...]

Siema Mam pytanko . Mam 182cm Waga : 63 kg Biceps : 30 cm Klatka 90 cm Chciałem sie dowiedzieć czy pomimo mojej niedowagi sa to dobre wymiary czy raczej słabo jak na moja wage ?? Jestem ektomorfikiem i mam bardzo duzy problem zeby przybrac na masie. Prosze o wasze opinie. Zmieniony przez - przemo2807 w dniu 2017-04-02 17:21:18

[...] na 1500 - bywa, że przekrocze, czasem zjem mniej, w każdym razie staram się ny tygodniowo się zgadzało. Wg planu chcę dojść do 2000 - w momencie wyjścia z redukcji, tj jak osiągnę wagę 67kg. Wtedy też mam zamiar przejść operację na stawy - mam problem z nadgarstkiem. Zaznaczę, że zaczynam powoli biegać na siłowni. Mam okazję za około [...]

Witam, chodzę na siłownię od pól roku do tej pory nie wdrażałem żadnej konkretnej diety, ot po prostu jadłem to co uważam za zdrowe w ilościach na czuja. Efekt jak się można domyślić jest, lecz nie zadowalający. Aby zwiększyć skuteczność treningów, postanowiłem dietę wprowadzić. Poczytałem trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego [...]

[...] low carb... waga spada mi około kilograma miesięcznie (z małymi przestojami przez np. wakacje, kiedy pozwalałam sobie na więcej niż powinnam). Chciałabym do końca roku zejść jak najbliżej 60 kg, żeby zacząć robić rzeźbę na przyszłe wakacje. Sporo czytałam i postanowiłam spróbować dietę CKD. Proszę o opinię :) WYLICZENIA: Waga - 68 Wzrost - 167 [...]

Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam

Staram sie zlozyc zamowienie z wysylka do anglii ale kiedy wypelniam krok po kroku zamówienie wpisujac adress zamieszkania w uk i wysylke do uk dostaje ingormacje ze zamówienie przekroczylo wage paczki dodam ze nawet jak mam w koszyku 500g produkt nie moge dokonczyc zamowienia

[...] g Węgle: 497 g Tkankę tłuszczową mam na poziomie 20% przy 91 cm obwodzie pasa, więc przydała by się mała redukcja co zresztą widzę i czuje. Stąd pytanie do was moi mili, jak mogę to zredukować? Zmniejszając NEAT i TEF? Odżywiam się zdrowo i kwestie trzymania diety przestrzegam tylko nie jestem do końca przekonany co do ilości wyliczonych [...]

[...] kcal" przez 2 tyg (przejscie między masą, a redukcją), bf na poziomie ok. 18%, chciałem spytać o dobór produktów na redukcji oraz ogólną ocenę, również chciałem spytać jak progresować taką dietą patrząc, że na bieżąco będę tracił wagę, obserwować jakiś czas i przy postoju odejmować jakąś ilosc kcal czy dodawać aktywność? Aktualnie opórcz [...]

Po co ma się bić z wyższymi, cięższymi, naturalnie silniejszymi zawodnikami? Pytania zadajesz jakbyś się wczoraj urodził, zawodnicy utrzymują jak najniższą wagę bo przechodząc do cięższej kategorii masz ludzi naturalnie większych, silniejszych. I mamy takie kurioza że chłop 190 cm wzrostu a 60 kg wagi. Taka niska waga bo w tej kategorii wykorzysta [...]

[...] doszło podczas piątkowego ważenia przed walką z Justinem Gaethje na UFC 274. Jednak czy naprawdę wina leży po stronie Oliveiry? To pytanie jest mocno dyskutowane po tym, jak Oliveira wniósł na wagę 155,5 funta czyli o 0,5 funta za dużo dla walki mistrzowskiej. Walka odbędzie się zgodnie z planem, ale po gongu rozpoczynającym walkę [...]

[...] NEAT(Non-exercise Adaptive Thermogenesis) - termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń. Nadwyżka kaloryczna jest bodzcem dla naszego organizmu by uruchamiać takie mechanizmy jak NAET, jemy, więcej, ale np: dodatkowo wykonujemy dużo więcej gwałtownych ruchów, częściej denerwujemy się, wiercimy zamiast stać w miejscu i takie tam - spalamy na to [...]

[...] - Dana White o kontrowersjach wokół ważenia przed UFC 274, które kosztowały Charlesa Oliveirę tytuł mistrza Po poddaniu Justina Gaethje w sobotnią noc, pierwszą rzeczą jaką zrobił Charles Oliveira było wskoczenie na klatkę i poszukanie Dany White’a, aby prawdopodobnie powiedzieć mu, że mimo odebrania mu pasa wciąż jest mistrzem. Znalazł [...]

to jak tTy w oncu podajesz wagę obciążenia w bułgarze? nigdy nie sumujemy wagi hantli, tylko wagę 1 podajemy :-) bo rozumiem, ż epo 5kg bierzesz? No właśnie nie wiedziałam jak to wpisać, w sumie było 8 kg za pierwszym razem i 10 kg na kolejnym treningu. Dwa hantle po 4 kg i po 5 kg. Czyli mam podawać wagę jednego. Ok :)

[...] z trudem utrzymać prawidłowe pH krwi; ta energia mogłaby być użyta na przykład do likwidowania nadwagi. Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi poważnych chorób takich jak: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nowotwory, zmiany zwyrodnieniowe stawów, nadwaga, a także może być przyczyną wielu dolegliwości: ogólnego zmęczenia, [...]